10킬로꼭뺄거야 서브웨이가 아니더라도 단백질+채소+복합 탄수로 잘 구성하면 푸짐하고 든든하게 먹어도 500칼로리로 만들 수 있어요! 😉

프리스탈 평일에 다시 운동 열심히 하려구요 홧팅~!!!

탄력원츄 서브웨이를 안먹은 날은 칼로리가 높아 권장칼로리를 넘네요 야식을 줄여야해요

불막창 맛나보이네요~. 주말이니 이정도는 애교로~.^^* 평일에 같이 파잇팅해요~!!!

점저 때 단백질과 양질의(저녁엔 식물성 지방 섭퓌가 좋아요)든든하게 드심 배 안고파요. 야식도 습관이더라구요. 그리고 시리얼 좀 드셨다고 살 안쪄요! 아마 점저때 나트륨 섭취량이 높아서 체수준+붓기 땜에 일시적으로 체중이 올라간 것 같애요. 오늘도 팟팅!

미니스퀏 그런데 3개를 먹어서 망했네요^^:

아이스크림중 빵빠레가 그나마 칼로리 낮은듯..ㅎㅎ맛도 순하고
저도 좋아합니다🤭

벌크업이라니 난라브 감사합니다^^*

ㅎㅎㅎ오늘 내일 건강하게 드시면 되죠~수고하셨어요

고생많으셨어요!!!ㅎㅎ