처음배고팠다가 시간지난면 괜찮아져요 근데 저는 반대하는입장인것이 또 몇일지나면 그대로인듯 별 효과없었어요 그 때만 그렇고 또 시간지난면 원상태로 회복 ㅎ

효과가 좋다곤 들었어요 특히 이렇게하면 꾀나 다체롭게 먹어도 살은 빠진다더군요 키토제닉 식단이 아니어도 빠지는것 같아요
제가 술 안주 마신날 다음날은 완전한 공복을 갖고 그 다음날 식사 해본적이 더러 있긴 한데 진짜 빠지고 딱히 몸에 무리가 간다 느낀적이 없긴 해요
전 간ㆍ단 오래해서 23:1도 16:8도 전 이젠 안힘든데요 솔직히 24시간 이상 공복은..힘들더라구요 ㅜㅜ 그래도 격일단식이
근손실도 딱히 안오고 기초대사량에도 미치는 영향은 없다고 해요 건강엔 무리 없다고 알고있어요 다만 드시는날 딱히 영양가는 없으면서 열량만 높은 빈 열량식품 같은걸로 영양가 없게 드신다면 머리가 빠지는 분들이 있는걸로 알아요 격일단식 저도 궁금해 알아본적있는데요
격일단식 하는 날 약 500칼로리 내로 적당히 섭취 해 주셔도 아예 공복 갖는것과 효과는 거의 같다고해요 이것또한 빈열량식품은 안드시는게 좋겠쥬? 그래도 오래 하는건 전문가들도 추천하지 않는다해요
간헐적 단식 중 체중감량엔 가장 효과있지만 그래도 스트레스가 쌓이는등 몸이 힘들테니까요 공복이란게 인슐린 조절하고 지방을 에너지로 쓰고자 하는건데
안먹어도 스트레스 받으면 인슐린이 올라가기 마련이구 배고프면 또 피곤해도 잠도 잘 안오잖아용 그럼또 인슐린이 올라가니까요
시작 하되 본인 컨디션 봐가며 16:8과 격주로 병행하시며 해보시는것두 나쁘지 않을거 같아요
전 16:8이 목푠데 요즘 글렐린 분비가 진짜 없는지 배고프질 않아 22:2로 진행 하는 날이 더 많아 고민이네요ㅜ
장기전으로 하는게 건강이든 체중을 위해 좋은거잖아요 그러니 본인에게 맞는 간ㆍ단 시간을 찾아 꾸준히 해보세요