70~90kg대 모여 함께 합시다!!
7월 18일 목요일
mysunny33
- 2019.07.19 11:27
- 75
- 2
*아침 : 삶은 고구마, 블랙커피 1/2잔
*점심 : 닭가슴살볶음밥, 계란후라이, 김치, 청국장
*간식 : 아이스 아메리카노, 카라멜솔트도넛 1개
*저녁 : 방울토마토, 그릭요거트, 골드키위 1/2개, 해바라기씨, 아몬드 5알
*운동 : 스쿼트, 런지, 데드리프트, 푸쉬업, 로잉머신, 팔벌려뛰기, 스케이트, 레그레이즈 * 10번씩 3세트
일립티컬 30분, 실내자전거 20분
오후에 살짝 시간이 붕 뜨는 바람에 카페로 달려가 도넛을 먹고말았습니다ㅜㅜ
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식단,운동 잘 하고 있으셔서 도넛하나쯤 괜찮을거에요^^
운동 많이 하시고, 이른 오후에 도넛이라 괜찮을거에요. 화이팅 입니다.^^