바나구마 ㅠㅠㅠㅠ아는게많이없어서 다이어트식이라고 나름했는데아니었군요!국을 조감 줄여야겠어요

국양보면 엄청먹으시네요
거기다가 가공식품먹으니 안빠지죠

#치킨 소스귀신인데 좀 줄여봐야겠어요 ㅠㅠ감사합니다!!

꽁땅 답이 조금 늦었네요! 원래도 줄인거라면 밥을 제외한 반찬류의 소스나 양 그런걸 따져보시거나 아니면 정말 하루 한끼만 일반식 드시거나 감이 안잡히시면 며칠정도 드시는거 열량체크 해보세요! 감이올수도있어요 다이어트는 어쨌든 열량싸움이거든용

doorimoa1 감사합니다♥

꽁땅 저는 다이어트할때 백미 아얘 안먹었어요 오로지 현미밥하고 검은콩만 먹었어요 그리구 지금은 하루에한끼 일반식먹는데 그땐 백미 반공기만 먹어요

#치킨 일반식 저것도 원래먹던양 반정도줄인거에용!저 작게먹어야하나요?

doorimoa1 혹시 현미말고 잡곡으로대체가능할까요 백미 1잡곡9 이런식으로

일단 계란도 후라이로 먹지말구 햄이랑 김치도 제외하고 양념이 없는 음식을 드세요! 밥도 쌀밥말고 현미밥으로만 드시고요

지금 식단도 좋아 보이는데 빠른감량이 목적이신거면 일반식을 하루 한번으로 두거나 일반식 양을 줄이셔야할 것 같아요 괜찮으시면 하루 한번 점심만 일반식 드셔요