마시애린 네 명심하고 냅따 열씸히 단 무리하지 않게 잘 해볼께요^^

제가 내용을 제대로 못봤었네요.. 55에서 53키로 만드는게 아니었네용
다른분들이 많이 조언해주셨는데 일단 체지방감량 하면서 근육 늘이긴 어려워요 서로 상충되는 관계거든요~일단 앞으로도 근육 유지에 체지방감량만 목표로 잡으시다가 정상체중 범위에 들어서면 근육늘이기에 더 힘써봐요^^ 근육 2키로 늘일람 강도있는 근력운동으로 3달이상은 해야해요ㅠ 잘먹음서!

우와! 노력하시는 모습이 멋지셔요😊 같이 화이팅해봐요ㅎㅎ

프리스탈 컹 맘은 20살이라요~~~^^;;;

밥을잊은그대 네~울방 왕언니가 되실것같은데 잘모셔야지요~.^~^* 피티도 시작하시고 멋지십니다~♡

프리스탈 그렇군요 2키로는 무리인가보네요. 아직 개념이 없어서 그냥 의욕만 뿜뿜 이네요. 많이 가르쳐주세요~~~이제 운동 시작이니 한달해보고 목표는 현실에 맞춰서 다시 설정해볼께요 아직 뭘 몰라요 ㅋㅋ

환영합니다 ~^^
체지방다운 근력업 화이팅입니다👍

여자몸으로 근육량을 3달에 200그램도 아니고 2키로 무리라고 생각합니다~. 근육량을 늘리기위해서는 어느정도의 체중이 필요하기에 더더군다나 12키로를 감량하면서 근육량을 2키로~ 늘리신다면 제가 멘토로 삼을께요~. ><
저는 체중감량하면서는 한달에 2~300그램 근육량 늘리는게 겨우였구요~. 안빠지면 다행인~. 체중을 늘려야 근육량도 늘더라구요~. 이조언은 바디빌더 선수이신 자주 인바디 재러가는 보건소 코치님이 저에게도 자주 해주시는 얘기입니다~.
아무튼 환영하구요~. 목표이루시기를 응원합니다~!!!

난라브 라브님 반가워요. 나이차이가 쪼끔 나지만 다이어터로서 친구해요~~~ㅍㅎㅎㅎ

보라솔빛 그렇군요. 알겠습니다. 걍 목표인데요. 가능하면 달성하고 싶지만 머 살짝 모자라도 갠찬겠죠? 감사해요^^♥♥♥♥ 가까이 가볼려고 노력할께요^^