등은 어떤 운동이
꼭빼겠어!!!
등은 어떤 운동이 제일 효과가 좋은가요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
이 3가지만 지켜도, 다이어트와 건강 다 잡을 수 있다?
한그루, 60kg→42kg대로! 군살 1도 없는 몸매비결 식단은?
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
맨몸 운동 하신다면.... 도구없이 접근 가능한 등운동은 슈퍼맨이 있습니다. 헬스장 아니고 집에서 하신다면 밴드하나 구입하셔서 밴드 데드리프트도 좋고 밴드 벤트오버로우도 좋고... 문지방 풀업바 하나 구입하셔서 인버티드로우나 풀업을 하셔도 되구요. 하려고만 한다면 집에서도 얼마든지 등운동이 가능합니다.
데드리프트가 후면부 운동의 꽃이죠
풀업(턱걸이), 벤트 오버 로우, 시티드 케이블 로우 정도가 제일 효과적입니다.풀업 같은 경우에는 힘드실 수 있는데, 대체 운동으로는 랫풀다운이 있습니다.
다같이 힘내보아요^^
출산 다이어트
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
맨몸 운동 하신다면.... 도구없이 접근 가능한 등운동은 슈퍼맨이 있습니다. 헬스장 아니고 집에서 하신다면 밴드하나 구입하셔서 밴드 데드리프트도 좋고 밴드 벤트오버로우도 좋고... 문지방 풀업바 하나 구입하셔서 인버티드로우나 풀업을 하셔도 되구요. 하려고만 한다면 집에서도 얼마든지 등운동이 가능합니다.
데드리프트가 후면부 운동의 꽃이죠
풀업(턱걸이), 벤트 오버 로우, 시티드 케이블 로우 정도가 제일 효과적입니다.
풀업 같은 경우에는 힘드실 수 있는데, 대체 운동으로는 랫풀다운이 있습니다.