헬스운동법
-꺼녕2
제가 이제 태어나서 처음으로 헬스장을 다니려구 하는데요 어떤운동을 하면 좋을까요 전신다 살이 골고르잇지만 배쪽이 완~존 많아요... 유산소?근력? 이런운동 뭘 얼마나해야하나욥...
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
헬스마니아도 많이 하는 실수 '이것'을 조심해라?
장영란, 10일 만에 4kg 감량한 급찐급빠 식단 대공개!
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
스쿼트 데드리프트만 해도 성공한거에요
웨이트 3대운동만 제대로 해도 복부는 저절로 빠집니다. 배에 살이 몰리는 이유는 큰근육의 부재가 커요.운동순서나 시간은 스트레칭 10~15분-근력운동 40~60분-유산소 20~30분 정도로 할애하면 적당하고.. 헬스 입문자는 상하체로 나누어 근력운동 해주심 됩니다상체-벤치(덤벨)프레스, 숄더프레스, 케이블푸쉬다운(덤벨킥백), 루마니안 데드리프트(첨엔 덤벨로), 시티드로우, 이두컬하체-스쿼트(무릎이 약하면 레그프레스나 레그익스텐션으로 대체), 런지(워킹런지), 브릿지, 덩키킥 등 힙운동부위별 대표운동들만 알려드렸으니 관심과 열정이 있으시면 검색해서 찾아보고 실천하시길..
운동하고 나면 비몽사몽
6/27 운동 및 식단
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
스쿼트 데드리프트만 해도 성공한거에요
웨이트 3대운동만 제대로 해도 복부는 저절로 빠집니다. 배에 살이 몰리는 이유는 큰근육의 부재가 커요.
운동순서나 시간은 스트레칭 10~15분-근력운동 40~60분-유산소 20~30분 정도로 할애하면 적당하고.. 헬스 입문자는 상하체로 나누어 근력운동 해주심 됩니다
상체-벤치(덤벨)프레스, 숄더프레스, 케이블푸쉬다운(덤벨킥백), 루마니안 데드리프트(첨엔 덤벨로), 시티드로우, 이두컬
하체-스쿼트(무릎이 약하면 레그프레스나 레그익스텐션으로 대체), 런지(워킹런지), 브릿지, 덩키킥 등 힙운동
부위별 대표운동들만 알려드렸으니 관심과 열정이 있으시면 검색해서 찾아보고 실천하시길..