안녕하세요👋🏻
일단 일반식으로 드시면서 아침 저녁으로 밥만 반절로 줄여서 드세요.
그렇게 일주일만 하면 위도 줄어들고 감량도 시작 될거에요.

모든 식단에 단백질 꼭 넣어주세요.

그리고 나서 저녁을 다이어트 식단으로 탄수화물자제해서 드세요.

일단 이렇게 해도 꽤 감량 되실꺼에요.

운동은 같이 해주시면 좋은게 확실히 라인이 이쁘게 빠집니다.

그리고 절대 살뺀다고 적게 드시면 안됩니다. 오히려 몸이 에너지 공급이 불안정하다고 느껴 더 축적하게 됩니다.

건강한 다이어트 화이팅입니다!

식단을 하기가 가장힘든 부분이 있어요
사실 그냥안먹는게 더 편하거든요 그만큼 영양소있게 칼로리를 맞쳐먹는다는게
정말 누가옆에 해주지않고는 힘들더 라구요
그러나 요요나 건강 또는 피부의 탄력을 위해서 잘 챙겨드시길 바랍니다

아침ㅡ간단히 먹는음식
점심ㅡ일반식
저녁ㅡ닭가슴살과 야채

칼로리를 처음부터 너무줄이지 마시고 일주일 간격으로 조금씩 줄여나가시면 좋을것 같아요
좋은결과 있으이기 바랍니다

네 너무 부실해요..
요요의 원인은 식습관을 근본적으로 개선하려는 다이어트가 아닌 단기간 절식으로 하는 다이어트를 하기때문입니다.
그냥 일반식으로 세끼 적당히 먹는게 가장 좋습니다. 아니면 더 잘 골고루 챙겨드시던가요.