고 1이면 늦게까지 공부다 과제등 아님 학원생활 여러가지 바쁠때이기에 시간내기 어려우실것 같아요

너무 한꺼번에 다 할려고 하지마시고

1아침을 거르지마시고 꼭드세요☞야채와 고기등 골고루 (한가지만 먹는 푸드다이어트는 오래가지못합니다 그리하면 그 식단을 끊었을때 요요가 오게되는게 일반적입니다)

아침 학교가기전 일찍일어나시어 공백에 걷기등 유산소 운동을 먼저 가볍게 시작하시면 좋을것 같아요)

나이가 어릴수록 습관을 바꾸면
살이 잘 빠지거든요
일단 먹는 식습관에 밀가루음식
야식등 너무기름진음식등 피하세요 장기능에 안좋은음식들입니다

1. 가볍게 30~40분 걷기시작
2. 야식이나 밀가루음식 끊기
(2주만안먹어도 생각안나요)
3.저녁은 일찍먹기 7시까지
(간혈적 다이어트 )

야식이나 간식이 생각나면
파프리카나 당근뭐 야채를 생으로 씹어드시는 방법으로
하셨음 합니다

하나씩 실천하시면 분명 몇개월후에 좋은결과 있으실꺼에요 힘내세요~^^

학생분들 다이어트 안내를 드릴 때 제가 요구하는건 3가지 입니다.
1. 3끼 제 때, 골고루, 적당량 잘 드세요.
2. 음료수 과자 아이스크림 분식 등 끼니와 관계없는 간식들은 제한하세요. 이게 힘들텐데.... 그래서 1번이 중요합니다.
3. 학교든 집이든 앉거나 누워있지 말고 의식적으로 좀 움직이세요. 그리고 가급적 10시 언저리로 잠자리에 드시구요.

위 3가지만 하시면 저절로 개선됩니다. 체지방 분해에 가장 효율이 좋은건 성장호르몬이에요. 그 성장호르몬이 키만 키우는게 아니라 몸의 체지방을 분해하고 뇌속 시놉스체계를 정리하고 아직 못다큰 근육들을 성장시킵니다. 그러니 특별히 뭘 하려고 하지 마시고 위 3가지만 해주세요. 그러면 좋아집니다.

그냥 일반식으로 세끼만 든든하게 드세요. 야식은 습관이에요.