다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁 근력+유산소후 바나나1개 계란2개
-ㅎㄴ
- 2019.06.19 20:25
- 185
- 4
저녁에 근력운동 4~50분+유산소40분 정도 하고있어요
몸무게 80 이라 20키로가량 빼야하는데 바디챌린지 중이라
최대한 근손실 적게 체지방은 많이빼야해서 여쭤봐요.
근력운동은 하루상체,하루하체 돌아가면서 하고있고
무산소 후 유산소 맞는건지 ,그리고 시간은 적당한편인지
운동후 30분이내 바나나1개 1시간이내 계란2개(노른자는 하나)
근손실이 크지않고 괜찮을까요? 아침,점심 일반식(반공기씩) 으로 했을때요
또 아침은 일반식(현미밥 절반과 반찬등)
점심은 토마토,바나나 샐러드 등
저녁은 운동후 귀리우유+닭가슴살 200g 조합은 어떤가요?
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-ㅎㄴ 8시면 식사하기 좀 그런정도의 시간은 아니지만..
그럼 퇴근전 4~5시쯤 간식을 드셔요. 고구마랑 견과류같은거 드시고 운동하고나선 바나나+단백질류 드심 되겠네요 아침점심은 그냥 일반식 드시고용
마시애린 감사합니다 ^^ 고구마랑 견과류는 챙겨다닐수있을것같아요 !
마시애린 아 저녁을 먹고 운동해야할까요?
퇴근 5시쯤해서 바로 헬스장 가거든요
집에오면 7시반 8시라 식사를하긴 그렇구
근손실이라도 막으려고 간단하게 바나나 계란을 먹는건데 ㅜ식사를 어떻게해야할지
저녁을 안드시고 운동후 드시는건가요? 전자든 후자든 섭취량은 부족해요.