비포&애프터
100일동안 근육량 유지하며 20kg감량 성공!
신야레
- 2019.06.14 17:30
- 2,060
- 7
2018년 여름쯔음에 인생최대 무게를 찍었습니다 ㅋㅋㅋㅋ.... 105.5kg 그렇다고 불편하게 살았다거나 그런건딱히 없어서 감량을 크게 느끼진 못했습니다.그렇게 겨울이됐는데 거울 앞에 보인 내모습이 너무 뚱뚱했습니다. 그날따라 더 뚱뚱해보여서 혼자 자괴감이 들었습니다. 그렇게 학기 시작하고 3월4일부터 pt를 진행하면서 다이어트를 시작했습니다 
그렇게 열심히 식단지키고 운동한결과 근육은 유지하면서 체지방만감소시켜서 85kg을 만들었습니다. 
마지막으로 인바디올립니다! 아직 더뺄거고 체지방8kg대까지 만들꺼라 미완성인 몸이지만 그래도 노하우같은거나 궁금한거있으시면 댓글로 남겨주시면 차례차례 달겠습니다. 식단이라던지 운동은 어떻게했는지 등등 
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대단하시네요~! 힘 얻고 갑니다
확달라 지셨음!
대단하세요!
와우 대단
뱃살운동. 옆구리살은 어떤 운동으로 했나요? 식단도 알려주세요~
근육을 유지하시면서
체지방을 빼셨다하니
더욱더 짐 감량이 대단해보이시네요~
내자신이 바뀌어야겠다
생각하고 실천하는 그순간부터
자신과의 싸움이고
얼마나 힘드셨을까요.
저도 세자리에서 시작해서
더욱 공감되네요~~
정말 고생하셨습니다
우리 앞으로도 힘내서
화이팅해요^^
대박...오빠 멋쪄요...식단알려주세용
그리고 유산소는 어떻게하셨는지도요!!!