주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
190610 월
거지우부
- 2019.06.11 06:34
- 95
- 5
공복체중: 65.3(+0.4)
아침: 잡곡밥120g 닭곰탕 부추김치
점심: 닭가슴살100g 양배추샐러드
간식: X
저녁: 바디키프로틴 삶은달걀1
비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔ 화이버비츠1
운동:
스쿼트 25/25/20회
원레그런지 15회씩
랫풀다운 15kg 25회 17kg 25회 17kg 30회
월푸쉬업 12/10/8회
케틀벨스윙 (머리위까지) 4kg 20회*2세트
백익스텐션 15/20/15회
플랭크 100/60sec
인터벌달리기 15min
50분동안 거의 근력운동만 하니까 너무 힘들어요ㅠㅠ
팔, 다리가 후들후들...
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왕고정 크크큭~ 그것은 모두 라인으로 돌아올것입니드악~~!!! 힘내세욥~~!!!!
인삼거북이 너무 근력운동을 쉬었더니... 온몸이 후들후들거려요ㅠㅠ
냠냠고냥a 선생님이 운동시키는 강도가 장난아니네요ㅠㅠ
저도어제 다리 후덜덜하더라구요
그래도 이겨내보아요 ~
그래도 왠쥐 .고정님 운동글 뜨면 맘이 편안해요 ㅋ