아침밥을 그렇게몸에좋다던빵 호밀빵60g으로했다 구운계란에 단감 요거트랑 양배추에먹었는데 먹은당시는 포만감이 있었는데 12시도 전에 배가쉽게꺼졌다 내일은100g을먹어볼건데 그래도 포만감이없다면 호밀빵은 포기하는걸로ㅋ

11시반 점심먹기전에 산으로 40분산책을하고 먹었다 꿀맛이었다~ 5시반쯤 저녁으로 닭가슴살,고구마66g, 파프리카30g,양배추랑 먹었는데 출출해서 삶은밤6개정도먹었다

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오늘 빵과 밥의조합으로 과자나 아이스크림,초콜릿같은 충동은없었다 또 일부러 복부에힘주고걷고 복식호흡을하니까 배고픈신호가줄었다
그러나 저녁식욕이돌았다는건 아침,낮 활동에비해 먹은게부실했단뜻일지도모른다


+ 조금 아까 유혹에못이겨 엑설런트를 하나먹었다 당은당을부른다고 뇌발동 배는안고픈데 뇌가어서먹으라고 심장이벌렁거리고 혀에서 먹지도않은맛이나는 느낌이들어서 얼른 헬스장으로내려오니까 먹는생각이 뚝끊겼다

확실히 맘놓고 먹을수있는장소에서 벗어나야한다