다이어트 일기
4시 이후 공복 적응완료😁 (음식 1149kcal, 운동 251kcal)
성취감자신감사랑
- 2019.05.30 23:36
- 121
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세끼 다 먹어왔던 사람이라
간헐적단식은 나랑 안맞는다고 생각했었는데
8시 12시 2시 4시
이렇게 아침 점심 간식 간단한저녁
든든하게 미리 챙겨먹으니까 자기전에 적절하게 배고픈느낌에
운동할때도 몸이 가벼워서 좋네요!
몸무게도 줄어들고있고요😊
57kg까지 화이팅!!
- 음식
- 운동
1149/ 1626
251/ 271
성공
(457)
아침식사 : 391kcal (34.03%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 작은공기 | 90kcal |
| 계란프라이 | 178kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 팬더굴소스 | 14kcal |
오전 간식 : 220kcal (19.15%)
| [소와나무] 체다치즈 | 60kcal |
| 삶은 달걀 | 160kcal |
점심식사 : 282kcal (24.54%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 148kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 진간장 | 6kcal |
| [백설] 1/2칼로리 알룰로스 올리고당 | 11kcal |
| 다진마늘 | 8kcal |
오후 간식 : 256kcal (22.28%)
| [CJ] 맛밤 80g | 130kcal |
| [세븐일레븐] 감동란 | 126kcal |
운동 : 251kcal
| 런닝머신 달리기 | 226kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 25kcal |
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