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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단 잘하고 있는걸까요?

다신등급

고고운동고고

  • 2019.05.21 08:26
  • 104
  • 6

식단
아침-안먹거나 해독주스 (원래 안챙겨먹어서요ㅠ)
점심-일반식 600~800칼로리
저녁-단백질위주 400~600칼로리
물 하루에 2리터 꼭 마시기

운동
줄넘기 20~25분
강하나스트레칭 20분

시작한지 2주정도 됐고 2키로 감량했습니다
(163cm 68->66kg)


하루 칼로리 1000~1200정도 되는데 괜찮게 하고 있는건가요?
밤에만 배가 많이 고프네용 ㅠ

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  • 다신D
    마시애린 2019.05.21 12:31

    고고운동고고 네 목표가 낮을수록 처방이 낮게나오는건 당연한것이나 그 수치는 기초대사량을 고려하지 않은 수준이죠. 달에 2~3키로정도만 설정하시고 표준무게 들어서면(57~8정도) 달에 1키로만 설정하세요.
    어짜피 더 적게먹는다고 잘 빠지는것도 아니라 그정도 처방받는게 좋아요

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  • 다신D
    고고운동고고 2019.05.21 12:39

    마시애린 자세히 말씀해주셔서 감사합니다! 좋은하루되세요~~👍

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  • 다신D
    고고운동고고 2019.05.21 12:27

    마시애린 아침든든히, 견과류! 답해주셔서 감사합니다😊
    질문하나 더 드리자면..이 어플로 한달에 목표몸무게 64kg만드는걸로 목표 잡았더니 하루 1200칼로리 먹으라고했는데 이거는 그냥 계산적인 수치인건가요?ㅠ

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  • 다신D
    고고운동고고 2019.05.21 12:27

    쿨한복근밥 답변감사합니다!

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  • 다신D
    마시애린 2019.05.21 11:10

    섭취량이 부족합니다. 아침을 더 든든히 드시고 식간 간식 견과류 드셔요.
    더 먹으라고 하는 이유는.. 너무 적게 먹어도 몸이 체지방을 안놓으려해요. 오히려 근육이 빠지고 체지방은 늘수도 있답니다. 기초대사량보다 300~400정도 더 드세요. 운동도 근력운동 추가해주시구요.

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  • 다신D
    쿨한복근밥 2019.05.21 11:09

    하루 기초대사량+300~500 드셔야 해요
    기초대사량 보시고 더드세요

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