다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
점심도시락
밍듸이
- 2019.05.14 10:16
- 67
- 2
점심에 일반식으로 먹으면서 살빼다가 여즘에 정체기인지 살이안빠져서 ㅠㅠ 탄수화물 최대한 줄이고 점심도 다이어트 식단으로 하려고 하는데 괮찮은가요?
아침에는
단백징 쉐이크랑
탄수화물 (고구마, 형미떡 등등 )섭취
점심에는
닭가슴살 계란 1개, 야채
저녁에는
단백징 서ㅔ이크 괜참ㅎ나여 ㅠㅠ
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단백쉐이크는 어느정도 운동에 단련된 분들이 운동전후에 먹는거에요. 식사대용이 절대 아니에요. 부작용도 있구요. 탄수화물 필수영양소에요. 식사량도 턱없이 부족하네요. 정체기 때 식단 저렇게 손대기 시작하면 끝이 없어요. 정체기 1번 오는게 아니에요. 전 4번이상 왔었거든요. 비만부터 다욧시작 했으니까요. 운동 패턴을 바꿔보는 것도 도움 됩니다.
탄수화물은 뇌를 움직이게 하는등
필수 영양소입니다. 꿀팁에 보시면 칼럼이 있습니다. 거기에 단백질과 탄수화물 또 식단등에 대한 글들이 많으니 읽어보시고 참고해주세요.🐈