다이어트 일기
02월 09일 (음식 860kcal, 운동 210kcal)
류여은
- 2016.02.09 12:26
- 67
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아침식사 : 334kcal (38.84%)
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회, 5g) | 20kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 30g) | 23kcal |
| HomePlus좋은상품 건크렌베리 (1회분, 5g) | 18kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 198g) | 86kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
점심식사 : 135kcal (15.70%)
| 고구마 (1개, 75g) | 96kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
저녁식사 : 391kcal (45.47%)
| 시금치나물 (1소접시, 50g) | 31kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 고추기름 (1인분) | 40kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 구은마늘 (1/4회분, 25g) | 31kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 배 (1/2개, 180g) | 75kcal |
운동 : 210kcal
발차기400×2 박봄50×2 크런치50 레그50 하늘5분 걷기1시간
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 박봄다리운동 (1분) | 8kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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