다이어트 고민&질문
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하루에 과일
omo12
- 2019.05.10 08:26
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과일이 당때문에 다이어트에 좋은편은 아니라던데..ㅠㅠ
하루 당 권장량 50g 넘지않게 먹는건 괜찮을까요??
제가 아침은 과일이랑 무당 요거트를 꼭 먹는편인데
사과.키위.수박.바나나.딸기.참외 중에서 2~3개 종류로
그람수 재서 먹고
오후 간식으로도 종종 먹는데 오후엔 토마토(야채지만) 먹거나
딸기 아니면 바나나를 먹는데 하루에 먹는양치고 많은걸까요???
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과일 섞어서 먹는거 비추. 1가지로만 먹고, 혹시 식사대용도 비추.. 저녁엔 과일 안먹어도 되요. 토마토는 살짝 배부르게 먹어도 됨..
다이어리 기록을 생활화 해보세요~ 어느 날은 당 너무 많이 먹었네? 하고 기록 보면 과일이 너무 많진 않은지 파악할 수 있어서 좋더라고요. 저도 과일 정말 좋아하는데 당이 많아서 아침 사과1개, 점심 자몽1개, 저녁 바나나1개 이렇게 꼭 껴서 먹었었는데 당이... 너무 많아서 저녁은 바나나대신 방울토마토로 대체하구 있어욤..
대신 저녁에만 피해주셔요. 아침으론 괜츈해요
50g 안넘게만 먹어주면 괜찮을것 같아요
설탕당보단 낫지 않을까요 ^^