다이어트 고민&질문
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4개웕간 9키로 뺄수있을까요?
눈물나게멋진여자
- 2019.05.10 00:43
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제가 8월말까지 9키로를 빼야하는데 어떻게 운동해야할까요
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4개월간 9키로 감량 가능합니다!
일단 식단은,
첫째로 양을 줄입니다
둘째로 탄수화물 지방을 줄입니다
밥, 빵, 면, 튀김, 과자 등등을 줄이거나 끊으세요
셋째로 물을 많이 마시세요
매일 기본 2리터 이상 드세요
넷째로 활동량을 늘리세요
매일 운동도 병행하시면 9키로는 3달안에 감량 가능합니다^^
신체정보를 알려주시면 좀 더 답변하기 쉬울 것 같습니다만 ㅜㅜ