근육늘리기
sseol12
근육량을 늘리기위해 운동을 필라테스에서 크로스핏으로 변경했습니다. 식단도 점심저녁 일반식에서 저녁은 단백질위주의 식단으로 변경했고...1개월이 지났는데 변동이 없네요 뭐가 문제일까요? 조언 부탁 드립니다.
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sseolk 섭취량이 넘 적습니다근육이 늘수가 없죠
하루 섭취량이 1200 ~1500정도 되는 것 같아요.
하루 섭취칼로리가 어찌되시나요?
고강도 운동 매일하는데 맞는걸까요??
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