너무안드셔서 그렇습니다 설명은 쏘마님이 잘 해주셨어요
잘 안먹으면 근육이 빠집니다
섭취량 늘이면 일시적으로 며칠간 몸무게가 오를수있지만 몸이 정상화되면 떨어집니다.

너무 안드시는거 같아요 ㅠㅠ

너무 안드시는거 같아요 ㅠㅠ

운동하고 안하고가 요요가 오고 안오고를 결정하는게 아니고..... 운동만 한다해서 근육이 성장 내지는 유지를 하는 것도 아닙니다.
다이어트에서 식단이 8인 이유는 그만큼 중요하기 때문입니다. 보통은 안먹는 식단을 8로 여기는데 그게 아니라 제대로 적당량 잘 먹는것을 의미합니다. 기초대사를 하고 운동하는 효과를 제대로 얻기 위해서는 기본으로 깔리는게 바로 먹는 것이라는 말이죠.

지금 드시는 열량은 턱없이 부족해서 결국 체지방을 더 축적하고 근육을 분해하는 상황일 확률이 큽니다. 체중이야 줄겠죠. 그런데 그게 빠지라는게 빠진게 아닐테니 그간 어찌보면 헛수고를 하신거겠죠. 지금부터라도 올바른 식습관을 먼저 들이세요. 3끼 지금 하시는 것처럼 자유식으로 잘 챙겨 드세요. 기초대사량이 얼마신지... 체중이 얼마신지 알수는 없지만 기초대사량의 1.3~1.4배는 섭취해 주시고 섭취 열량의 20~30% 정도만 운동해 주세요.
적게먹고 운동 많이 하는게 다이어트가 아니에요. 운동도 매일 하는것보다 근육이 쉴 수 있는 시간을 주셔야 합니다.