저 2200 보다 적게먹으면 문제되나요??

마시애린 ㅋㅋㅋ
집 체중계는 70
인바디는 72
그래서 공식적으로는 72 이고 60대는 집 체중계를 의미하고 ㅋㅋㅋㅋ 말하고도 이걸 아는게 더 이상했겠다 싶음 ㅋㅋ

ssoma 키는 헷갈려서 큰걸로했고 몸무게는 하도 60대 60대 하셔서 70인줄^^

마시애린 삼촌한테 관심이 없군 ㅡ.ㅡ
키 171에 72키로.... 기초대사량 1600
하루 2400~2600섭취. 운동 550~650정도 ^^
그렇게 해서 만든 몸이 아래 사진입니다.

감사합니다~

ssoma 소환 성공!

음....일단 키가 크셔서 70키로를 굳이 목표로 안하셔도 될것같은데..
여기 쏘마님이라고 계시는데 172에 70키로 이시지만 근육이 잡혀있어서 탄탄하시거든요.
식단은 한식으로 세끼 드세요. 기초대사량을 잘 모르겠는데 .. 키몸무게 봐서 대충 1350이라 예상하고 2200~2300 섭취하시고 운동 유무산소 병행하여 400정도 소모하세요. 운동 덜 하는날엔 좀 덜드셔도 되고요.

3끼 잘 챙겨 드시고 하루 30분 호흡이 헐떡거릴 정도로 운동해 주시면 됩니다.