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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿงถ๐Ÿ‘™30~40๋Œ€ ํ†ตํ†ต๋šฑ๋šฌ๋‹ค์–ด์–ดํ„ฐ๐Ÿ‘ ๐Ÿงถ

Day 1 - ์ฒด์ค‘, ์‹๋‹จ, ์šด๋™๊ธฐ๋ก

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

Backto2014

  • 2019.04.16 22:44
  • 94
  • 1

1. ๊ณต๋ณต์ฒด์ค‘ 65.1kg

2. ์‹๋‹จ
-์•„์นจ : ๊น€๋ฐฅ ๋ฐ˜์ค„, ์˜ค๋Ž…๊ตญ๋ฌผ, ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด ใ…กใ…ก
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-์ ์‹ฌ : ์งœ์žฅ + ๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ
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3. ์šด๋™๊ธฐ๋ก
-์•„์นจ ๊ณต๋ณต : ์•ˆํ•จ....
- ์ €๋…
๋งˆ์ผ๋ฆฌ์‚ฌ์ด๋Ÿฌ์Šค ๋‹ค๋ฆฌ์šด๋™ 1ํšŒ
๋ฒ„ํ”ผ 100ํšŒ
ํ”Œ๋žญํฌ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ Day1

4. ๋‹ค์ง
๋งค์ผ 6์‹œ๋ฐ˜ ๊ธฐ์ƒ ํ›„ ๋ฒ„ํ”ผ 100ํšŒ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ
๊ณผ์ผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์˜์–‘์ œ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ธฐ
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30์ผ ํ”Œ๋žญํฌ 1์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2019.04.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 47
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ์•ผ์‹๋Š๊ธฐ 1์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2019.04.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 31
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
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๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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