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다이어트 3달 진행중인데 인바디 충격이네요

다신등급

51kg까지!!!!

  • 2019.04.13 12:26
  • 135
  • 2

지금껏 살면서 단기간에 살 빼고 다시 찌고 하던 평생 다이어터예요. 한달에 10키로도 빼보고, 제 다이어트 방식에 한번도 의문을 품은 적이 없었습니다. 그런데 더 이상 이러면 안 될 것 같아서 단기적인 다이어트 말고 장기간 해보자 하는 마음으로 지금껏 했던 대로 유산소 아침저녁으로 하고, 한끼 일반식 아침저녁 고구마 같은 걸로 먹고 3개월간 꽤 열심히 했습니다 ㅠㅠ 그런데 어제 인바디를 해보니 2년 전 식습관 엉망일 때보다 근력이 줄고 체지방이 늘어 너무 충격이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개강하고는 밤샘 공부 때문에 야식을 달고살다가, 갑자기 음식양을 줄이고 3개월 내내 단백질 섭취를 너무 안 하고 무리한 운동을 해서 그런가봐요. 무산소는 일주일에 한두번 정도 해줬고 나름 건강하게 했다고 생각했는데 오산이었네요. 살이 너무 안 빠져서 인바디를 재보고 이제야 알았어요ㅠㅠ 3개월동안 약속도 안 나가고, 금주하고 매일 두세시간씩 한 게 물거품이 된 것 같아서 멘탈 관리가 좀 힘든데.. 그래도 이제라도 안 게 다행이라고 생각하고 다시 멘탈 잡으려구요. 예전에 단기로 다이어트 하던 습관 때문에 기초 대사량도 낮아졌네요 ㅎㅎ 이제라도 경각심 갖고 초심으로 돌아가야겠어요. 혹시 이 글 보시는 다이어터분들께서도 꼭 단기적으로 성공하시겠다는 것보다 건강하게 체지방을 줄이자! 라는 마음이셨으면 좋겠어요! 혹시나 저 같은 상황에서 다시 몸 회복 하신 분 계시면 저에게 조언 해주신다면 더 힘이 될 것 같아요. 다들 맛점하세요!

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  • 다신D
    51kg까지!!!! 2019.04.19 11:33

    헉 이렇게 긴 글을 이제 봤네요 ㅠㅠ 정말 감사드려요! 얼른 몸 균형 바로 잡고 건강한 마음으로 다시 돌아가야겠어요! 정말루 감사합니다 ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    oUuUo 2019.04.13 18:06

    저요! 저는 대학 때 야식+술로 한 학기만에 8키로 불어서 방학 때 집에 갔다가 부모님이 충격받으신걸 보고 심각하구나 느껴서 다이어트를 시작했었습니다ㅋㅋㅋㅋ
    달라진 생활습관으로 인해 찐 살이라 그 습관만 고쳤으면 서서히 빠졌을텐데, 마음이 급해서 단기 다이어트를 시작했었죠😭..
    방학때 2주동안 하루에 과일1개 고구마1개 먹고 8키로를 빼고 개강후에 다시 8키로 찌고, 등등 난리도 아니었어요 ㅠㅡㅠ 그러다가 몸 다 망가지고, 체지방률도 장난 아니었어요.
    이제는 건강하게 진행이구요.ㅎㅎ
    정말 스스로 잘못되었음을 느끼는게 가장 중요한 것 같아요. 지금 작성자분은 느끼셨으니 금방 몸을 바로잡으실 수 있을거예요!
    지금은 야식 안먹고 군것질 줄인 것 외에는 평소에 먹고 싶은 음식 가리지 않고 배부르게 잘 챙겨먹구 있습니다.ㅎㅎ 운동도 주4-5회 꾸준히 하구요.
    이렇게 진행하니까 근육도 꾸준히 오르고 느리지만 체지방도 서서히 빠지고 있어요.ㅎㅎ
    더 중요한건 스스로 당당해지는 느낌이랄까요? 몸을 더 꼼꼼히 살피게 되고 자세도 신경쓰게 되니 여러모로 긍정적인 효과가 나요!
    저도 오랜기간 망가트린 후 시작한 것이지만 분명히 효과는 나타납니당ㅎㅎ 힘내서 함께 열심히 해봐요 우리😉

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