빼고싶닷 7천칼로리가 오바돼야 체지방이 1키로 늘어요.
기초대사량+소화칼로리+활동대사량을 다 더한값보다 많이 먹어서 남는 잉여칼로리가 7천이나 되어야 한다구요.
생각보다 살은 잘 안쪄요.
근데 그것보다 더 웃긴건 기초대사량 이하로 먹어도 체지방이 찐다는거에요.
위에서 말한 기초대사량+소화대사량+활동대사량을 대충 수치로 보면 제 기초대사량이 1200이고 고화대사량 300잡고 활동대사량(일상생활, 저같은경우 출퇴근과 생활움직임 등등) 300만 잡아도 하루 1800칼로리에요. 실제로 저도 그만큼 먹고있는데, 오히려 빠져요. 운동을 하니까요.
그럼 더 적게먹음 잘 빠져야 하는거 아니냐 생각할지 모르겠지만 우리 몸은 그렇지 않아요. 우리몸은 생존이 우선시되기 때문에 생존과 일상활동에 필요한 에너지가 부족하면 몸이 아파와요. 그리고 살기위해, 더더욱 체지방을 미리 쌓아두려 하죠. 다른 대사활동을 줄여서라도요.

먹으면 또 찔까봐 걱정인데 덜먹는것보다 더먹어야되겟죠..?

너무 안먹어도 안빠집니다
몸이 필요한 열량(기초대사량)은 채워야 몸이 체지방을 놓아요.

정체기는 몸이 적응하는 기간이라 기다리면 되요
문제는 기초대사량+300정도는 드셔야 하는데 그렇지 않다면 먹는걸 늘려보세요
지방도 연료가 있어야 타는데 먹지 않으면 운동을 열심히해도 빠지질 않아요