그리고 칼로리가 중요한게 아니고 단탄지 골고루 발란스있게 드시는게 건강한 몸을 만들수 잇어요~

트레이너가 대회나가는 수준으로 식단을 짜주셨네요 ... 이렇게 하면 근손실이 되어 요요 옵니다... 각 식사마다 단백질 100g은 추가하셔야돼요~

ddg000 음.... 주변 분들이 어찌 효과를 봤는지는 모르겠지만... 아까 말씀 드렸듯이 운동은 몸을 강하게 하기 위한 목적으로 수행을 합니다.
그런데 우선 먹는게 부실하면 빠져나가는 근손실 감당이 안되요. 게다가... 아가리님 말씀처럼 체지방 축적이 더 이루어 지고요. 그게 동시에 일어나는데... 그러면 체지방은 쌓이고 골격근량은 줄어들구요. 그러면 어찌어찌 해서 목표 체중이 되었다 해도 마름 비만의 몸을 가질 확률이 높아요. 그걸 채중탓 하시는 분들이 많은데... 그건 체중 문제가 아닌 체성분의 문제입니다. 체성분 비율이 건강하지 못한 것이고 체성분 비율이 무너진 거에요.
체지방은 빠지고 골격근량은 늘리고... 라는 말을 들어 보셨을 텐데... 그 전에 기본으로 깔리는게 알맞은 식단섭취 입니다.
다이어트는 몸을 혹사시키는게 아니라 올바른 방향으로 내 몸을 관리하는 법이에요. 그러니 안먹고 운동 많이 하려 마시고 적당량 잘 먹어주고 그에 맞게 운동을 하셔야 합니다.

아가리다이어터93 그정도 인가요ㅠㅠ?
주변사람들은 여기서 효과 많이 봤거든요,,

ddg000 피티 쌤이 짜주신 식단이 저거라구요?? 헐......
전문가라는 분이... 저러시면 안되는데....

트레이너가 아니라 좆레이너한테 피티 받고 계신 듯 하네요 당장 환불 받고 제대로 된 트레이너 찾아가세요

ddg000 트레이너는 운동을 전문적으로 하는 사람들이지 식단짜주는 사람들은 아니에요.
무슨 보디빌더 대회 나갈것도 아니고.. 트레이너들이 식단에는 오히려 무지한 경우가 많이 보입니다..

저렇게 적게 먹으면 우리 몸은 비상 상황에 들어갑니다. 최대한 지방을 지키려고 하죠 왜냐 몸에 들어오는게 없으니까요

마시애린ssoma 그렇군요ㅠㅠ 식단은 트레이너쌤이 짜주신대로 먹은건데 ㅠㅠㅠ상담한번 해봐야 게ㅛㄴ요

제가 저번에 쓰신 질문에도 배움에 신경쓰시라고 댓글 달았었네요..
제가 팁게시판에 최근 올린 운동에 대한 글을 한 번 읽어보세요.