다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 후 오른쪽다리 오른편무릎통증..
Deock
- 2019.04.04 09:15
- 155
- 3
스트레칭한후에 웜업하고 수영 30분과 런닝 속도 7로 30분정도달렸는데.. 오른쪽무릎에통증이잇네요..
이럴땐 운동을쉬어야될까..요?
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Deock 뛰지만 말고 뛰다걷다를 반복하세요.
속도는 본인 체력이나 키에 따라 다르겠지만 5.5나 6키로-8키로 반복이 무난하다고 봅니다. 일단 통증있는경우 바로 중단하시고요
담에할땐 속도 왔다갔다하며 하서ㅗ요
마시애린 그러면 몇분정도하는게 적당할까요?
30분 뛰면 안아플수가 없을듯 함..특히 7이면 동작이 느려서 더..
통증있으면 즉시 쉬시고, 무릎 뒤를 폼롤러로 마사지해주세요.