초고도비만 할수있다
다들 반갑습니다 그리고 !
파란후리스
- 2019.04.03 01:55
- 71
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오늘 새로 들어오게 됬어요 :)
혼자 하기엔 모르는 것도 너무 많고
의지도 꺾일까 들어오게 됬어요 !
아무쪼록 다들 반가워요
저는 155cm 정도에 81kg 이었어요
한달동안 주6회 3시간 정도 걸리는
등산을 하면서 5kg을 감량해서
지금은 76에서 77 왔다갔다 하는 중인데요
무릎에 조금 무리가 오는 것 같아서
운동을 변경해보려고 하는데요..
오전에 2시간 오후에 2시간씩 걷기도
등산만큼 효과가 있을까요?
다른 운동이나 그런건 아는 것도 없고..
특히 팔뚝 배 허벅지를 더 집중적으로
빼고 싶어요 ㅠㅠ 뭐가 좋을까요?
다이어트 선배님들 도와주세요 !!
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저도 무릎이 많이 안좋아서 간단히 걷는것만하고 식단으로 대부분조절하는중인데..
실내자전거, 수영이 좋대요.