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운동량을 늘려야 할까요?

다신등급

뇸먐뇸
  • 2019.04.02 01:54
  • 203
  • 3

일주일에
3일 스피닝 50분 + 트레드밀 30분
1일 근력 30분 + 트레드밀 50분
1일 필라테스 50분 + 트레드밀 30분
1일 트레드밀 60분

보통 이렇게 6일정도 운동합니다
근력운동을 늘려야 할것 같긴 한데 하루 스피닝을 근력운동으로 바꾸는게 나을까요?
스피닝은 유산소 운동으로 치는건가요?

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  • 다신
    마시애린 2019.04.02 08:00

    스피닝후엔 굳이 트레드밀 30분이 필요할까싶네요. 운동량 과해요

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  • 다신
    마시애린 2019.04.02 08:00

    스피닝은 고강도 유무산소 운동이죠. 제대로 했을때요. 다리도 다리인데 동작 하느라고 팔전체랑 복부가 많이 쓰이죠. 유산소가 전체적으로 너무많습니다
    근력 50분+런닝머신 20분(근력 후엔 몸의 에너지를 쓴 후라 유산소 짧게해도 됩니다)을 2일 하세요

    답글
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  • 다신
    ssoma 2019.04.02 07:40

    스피닝을 근력 운동으로 바꾸는게 좋아 보이고 스피닝을 유산소 운동으로만 정의하기에는 좀 무리가 있구요.

    답글
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