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다이어트 식단

현미밥과 쌈

다신등급

날씬이가될끄얌

  • 2019.04.01 15:59
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현미밥과 쌈

참치나 소고기 로 단백질 보충하구
반찬 1가지 (시금치무침,멸치볶음,버섯볶음 등등)
현미밥+쌈채소

이렇게 하루 2끼 (11시,4시 )먹구 중간 배고플때 두유 견과류 먹으려구요

운동은 헬스가서 유산소2시간, 맨몸운동30분
집에서 유투브보고 하체 스트레칭, 싸이클 가볍게

5개월동안 쉬면서 다이어트 전념하려고합니다.
161에 76키로 입니다ㅠ 여자
날씬해진 에프터 사진 올릴 그날을위해

5개월동안 최대 얼마나 뺄수있을까요??? 진짜 열심히하려구요

현미밥과 쌈

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