저도 빵순이라...빵은 절때 포기 못해서...통밀가루나 콩을 갈아서 집적 만들어 먹고 있어요. 건강한 버전으로 먹으면 살이 잘 안쪄요. 근데 모든 오버이팅하면 살찌는 거 아시죠? 제 유튜브에 레시피 있어요.
참고 하시길.. https://www.youtube.com/channel/UCP4NsuTs6xYbXWcxSGEWFlA

저 진짜 빵러버인데요(진지). 예전에 건강식에 대한 개념이 없었을 때 2주간 쌀 한톨 안먹고 빵만 먹고 지낸적도 있거든요.
운동도 시작하고 건강을 챙기기 시작하면서 제가 빵과 조금이나마 멀어질 수 있었던 방법은 의외로 꾸준한 일반식!이에요.
제가 처음에 시작했던 방법은 시각적인 방법이에요. 먹고싶은 빵이 눈 앞에 있으면 그걸 앞에 놓고 칼로리를 검색해요. 예를 들어 작은 빵이 300칼로리다-하면 그와 동일한 칼로리로 식단을 구성해서 옆에 같이 놓아요. 밥이랑 쌈채소, 반찬을 구성해서요. 그러면 일단 시각적으로 와닿으실거예요. ‘헐 이 작은 쪼가리가...! 그냥 밥먹는게 낫겠다’하고요.ㅎㅎ 칼로리에 집착하시라는 건 아니지만 이런식으로 좋은 식단이 거창한게 아니라는걸 느끼시는게 중요한 것 같아요.

그런데 진짜 신기한게, 꾸준히 일반식을 든든히 챙겨먹다보니 빵 생각이 나지 않았어요...! 이거 진짜 신기해요. 그동안 내가 빵을 심리적으로 폭식했구나-느꼈던 부분이에요.
진짜 주변에서도 물어볼정도로요.ㅎㅎ 친구들이 ‘밥먹었어?’ 물어보면 대답이 늘 ‘응, 빵먹었어’ 였던 제가 빵은 안먹기 시작하니 다 놀라더라구요.ㅋㅋㅋ

물론 지금도 빵을 여전히 좋아하긴해요.ㅎㅎㅎㅎㅎ 다만 예전처럼 습관처럼, 무의식중에 주섬주섬 먹거나 폭식처럼 먹진 않게 되었어요..! 그냥 문득문득 엄청 생각날 때도 있는데 그땐 그냥 먹어요.ㅎㅎ 평소에 밥대신 먹던 습관은 사라졌으니까 이정돈 너무 자책하지 말자-하는 마음을 가지려 노력중이에요..!

저 또한 너무 공감했단 부분이고 고생했단 부분이라 글이 너무 길어졌네요.ㅠㅠㅎㅎ 빵은 정말 다앙한 맛과 향이 존재해서 치명적이지만 ㅠㅠ... 일단 무엇보다 중요한건 건강하게 든든하게 챙겨먹으면 확실히 덜 생각난다는거에요.!

그리고 저는 진짜 내가 일반식 먹을 마음 딱 잡았는데 눈앞에 빵에서 눈을 못떼고 갈등한다..싶을 땐 바로 빵을 냉동시켰어요.ㅋㅋ.. 냉동된 빵은 바로 먹지 못하니까 해동되는 동안 보통 이성을 찾을 수 있어요.ㅎㅎㅎ

저도 빵(밀가루) 중독이라... 매번 다욧은 실패 입니다. 이번엔 금단 증세를 운동이랑 제 흉한 몸음 보며 버텨 보렵니다..ㅠㅠㅠ

빵은 탄수화물이고 속재료와 토핑에 따라 포화지방률도 높아질수있어요 먹어도 딱히 배가안차기도 하구요 하지만 먹고싶은걸먹으면서 해야지 스트레스안받고 다이어트를 할수있으니까 너무 먹고싶으시면 하루만참았다가 아침에 드시면 괜찮을거예요!밤동안 칼로리소모도 되고 아침에목은건 낮에 활동하는동안 많이 칼로리가 태워지니까요