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1
  • 2019.03.23 19:57
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๊ณต์ฒด. ํ‘ํ‘ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰์ด 11.6kg ํ”ผํฌ ์ฐ์—ˆ์–ด์š”.
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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2019.03.23 21:23

    ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒˆ ์ €๋… ๋จน๊ณ  ์ž๋‹ค ์ธ๋‚ฌ๋”๋‹ˆ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํŒŒ์š”...๊ทธ๋ ‡์ง€๋งŒ ๋ฒŒ์จ ์•„ํ™‰์‹œ ๋ฐ˜์ด๋ผ ๊พธ์šฑ ์ฐธ์•„๋ณด๋ ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ์ž์•ผ์ ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒˆ 2019.03.23 21:17

    ์™€์šฐ ์ฒœ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋Œ€๋ฐ•~.์ „ ์ ˆ๋Œ€ ํ• ์ˆ˜์—†๋Š”~.
    ์šด๋™๋‘ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„๋กœ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์…จ๋„ค์š”~.^^*
    ์ฃผ๋ง์— ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹œ๋‹ˆ๊นŒ~ ํŒŒ์ž‡ํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2019.03.23 21:15

    godani ์ฒด์„ฑ๋ถ„ ๋งจ๋‚  ์žฌ๋‹ˆ๊น, ์ข€ ๊ดœ์ฐฎ์œผ๋ฉด ๋ง‰ ๋จน๋‹ค๊ฐ€ ์ง€๋ฐฉ ๋Š˜๋ฉด ์ข€ ๋ฐ˜์„ฑํ•˜๊ณ  ๋˜ ๋นผ๊ณ  ๋ฌดํ•œ๋ฐ˜๋ณต์ธ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2019.03.23 21:14

    godani ์Œ... ์ €๋‘ ๋‹ค์‹  ์ฒจ ๊ฐ€์ž…ํ•  ๋•Œ๋Š” ๋” ๋งŽ์ด ๋‚˜๊ฐ”๋˜ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.

    ์ฒจ์— ์ง„์งœ ์šด๋™์ด๋ž‘ ์‹์ด ๋„์‹œ๋ฝ ์‹ธ๊ฐ–๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉด์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ ๋•Œ ๋ช‡ ํ‚ฌ๋กœ ๋นผ๊ณ , ๊ทธ ์ดํ›„๋กœ๋Š” ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๋ฟ์ด์—์š”

    ๋‹ต๊ธ€
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  • ๋‹ค์‹ 
    ์†Œ์‹์ด๋‹ต์ด๋‹ค 2019.03.23 20:51

    ์ฒด์ง€๋ฐฉ 11.6kg^^์ €๋„ 3~4๋…„์ „? ๊ทธ์ •๋„๋กœ ์ž ๊น ๋บ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ง€๊ธˆ์€ 15kg๋„ ๋„˜์–ด์š”ใ… 
    ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์‹๋‹จ๋ณด๋ฉด ํƒ€๊ณ ๋‚˜์‹ ๊ฒƒ๋„ ์ข€ ์žˆ๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”^^ ๊ณ„์† ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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2019.03.23 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 20
๋‹ค์Œ๊ธ€

2019.03.22~23

2019.03.23 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 26
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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