정말 살이 찌려면 기초대사량 보다 낮게 먹고 고강도 운동을 해야 돼요. 또, 사람 지방 1kg이 찌는 데엔 라면 15봉지 또는 치킨 25조각이 필요하다고 해요🙂
너무 미니멈으로 혹사 시켜도 살이 찌고 너무 맥시멈으로 혹사 시켜도 살이 찌는 게 우리 몸이에요
괜찮아요 그동안 노력해오던 게 있어서 살 안 쪄요 걱정 말아여🥺 아침점심저녁 기초대사량 이상으로 든든하게 섭취해주세요 기초대사량 이하로 드시면 오히려 몸무게 늘어나서 더 스트레스 받으실 거예요 ㅜ ㅜ... 스트레스 받으면 호르몬 분비상으로 또 찌고 악순환이니까 최소한 기초대사량 이상은 드셔주세요

그리고 공부만으로도 에너지 소모가 커서 운동도 고강도 위주로 하시는 거 같은데... 에너지 소모에 비해 너무 적게 드세요 ㅠㅠ 그러다 몸 상해용😭😭

호리릿 감사합니다 ㅜㅜ! 그래도 버피 150개 정도 안 하면 살찔까하는 불안감 때문에 무리해서라도 하게되는 거 같아요 ㅜㅜ,,, 저런 생각을 고칠 수 있다면 좋겠어요 정말,,, 도움 주셔서 감사합니다 !

이쁜46 그건... 글리코겐 형태로 저장된 무게예요 글리코겐에서 순수 체지방이 되기까진 48시간~2주 정도가 걸린다고 해요🙆🏻‍♀️

호리릿 그럼 폭식후찌는 몸무게는 뭔가용ㅜㅜ

건강하게 균형있는 탄단지를 잘 챵겨먹어야 살도 잘 뻐집니다. 저열량 식단에 고강도 운동하심 지금은 빠지겠지만(체지방이 빠졌다기보단 체수분과 근육량이 빠져서 체중 '숫자'가만 줄여든 것). 충분한 고단백질좋은 지방으러 식사 하세요. 아침엔 당덩어리인 시리얼보다 압착오트에 토핑으로 땅콩버터나 검정깨버터+싱싱한 과일로 바꿔 드세요