공복유산소를 필라테스갈땐 50분 홈트로할땐 30분정도를 일주일에 3-5번 정도를 하고 너무 절식하지 않고 당과 탄수화물 나트륨을 줄인다! 정도로만 생각하고 실천해서 한달반만에 6키로를 감량했습니다.
아침에 공복유산소 한날도 저녁에 할수있으면 유산소 홈트로 15분정돈 꼭 하고 자기전에 플랭크 20초씩 5세트 하고 잠들어요
그런데 조금씩 체력이 올라가는것 같긴한대 운동을 안하다 해서 그런지 정말 부작용이.... 너무 잠이와요 하루종일 잠오고 피곤하고 그렇다고 이제 습관이되서 운동을 안하고 자면 살찔것같은 불안감에 너무 피곤해도 하고 자고 하는데 이게 지금 운동을 이렇게 해도 맞는건지 싶어요 ㅠㅠㅠ 사람이 멍..해지고 기억력도 떨어지는 날들이 많아지고 집중력도 잘 안생기구요....... 혹시 저처럼 이런부작용 겪는사람 계실까요 ..?

그리고 거의 일주일에 5번이상 플랭크를 하고 자는데 보통 플랭크 한달첼린지보면 20초버티기 5일이면 40초로 넘어가던데 전 한달반째 20초도 죽을것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 운동을해도 코어힘은 안키워지는것같은데 ㅠㅠㅠ 코어힘 키우는 좋은방법 아시나요