비포&애프터
6개월간 10kg 증량
월정사8각9층석탑
- 2019.03.06 00:14
- 2,983
- 8
2018.08 66kg
2019.02 76kg
# 목표 몸무게 85kg(~2019.12)
# 목표 몸무게 도달 후 커팅
<식단>
1. 일반 가정식(아침, 점심, 저녁)
* 단백질은 생선, 계란, 참치캔, 닭가슴살 등으로
섭취
2. 운동후 흰우유 400ml
3. 칼로리가 부족하다 판단되면 간식 섭취
* 고구마, 시리얼 등
4. 공복상태의 몸무게를 측정하여
일일칼로리량을 설정
<운동>
1. 4~6회/1주
2. 운동시간 - 1시간 30분 ~ 2시간
3. 2분할(가슴, 등, 어깨, 복근 / 하체, 팔, 복근)
※ 키 - 173cm
※ 일지(운동, 식단)를 작성하는 것이 매우 중요!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
와우 ! 대단하시네요 !
멋져용
부러워여
멋집니다
멋져요
대단해요
확실히 어깨부터 손목까지 근육이 다르시네요.
우와대단해요