힘내세요 !!

너무 성급하지 않으면 변화가 오지 않을까요?ㅎㅎ

저도 지금 그래요.. 전 일주짼데 체지방률이 오히려 늘었어요 근육이 팍쭐어서 저도 아침 거의 안먹구 점심 다이어트식에 저녁 쉐이크 먹었거든요 댓글읽어보니깐 너무 안먹어도 문제가 있는거 같네요.. 오늘도 다신 다이어리 보니깐 600칼로리 먹구 운동은 600칼로리 넘게 했더라구요.. 다시 짜야게싸요 흑

나는야현블리 네 먹는게 중요해요 지금 운동량이 꽤 되시니 더더욱요. 생리주기에 따라서 섭취량 편차 큰것도 의식적으로 줄여주셔야 감량이 잘 됩니다^^ 홧팅하세요

ssoma 감사합니다~^^ 잘먹을게요!!!!

마시애린 그럼 배가 부르던 안부르던 시간맞춰서 먹어볼게요! 낮잠을자주자서 먹고자기그래서 그냥자고하다보니ㅜㅜ 먹는양이 작았나봐요.그리고 제가 호르몬변호가 아주심해서.. 생리전엔 목구멍찰때까지먹고 생리때부터 끝나고몇일은 아예생각도안나고그런데ㅜㅜ 조언 감사합니다!! ^^

나는야현블리 지인분 사진은 지울께요. 식단이 8인 이유는 적당량 잘 먹어줘야 하기 때문이에요. 식단 너무 쪼이려 마시고 건강하게 잘 드시면 됩니다.

나는야현블리 제가 작년9월말 163에 62키로, 체지방률 무려 39퍼로 시작했고 지금 53키로 26~7퍼정도 에요. 근육량은 거의 유지 혹은 살짝 증가했고요
작년엔 잘 안먹기도 하고 어떤날은 잘먹고 와리가리 하다 올해들어 다이어리 쓰며 평균 1600칼로리 먹고있는데 체지방만 잘 빠지고 있답니다. 규칙적식사와 더불어 가장중요한게 적당한 섭취에요

나는야현블리 배고프고 안고프고 문제가 아니에요 쏘마님댓 답글에 안먹으면서 빼는거 싫어하신다는데 저희가보기에 님이 안드시는거에요. 2끼가 쉐이크인데 점심마저 밥이 곤약위주라니..영양소가 많이많이 부족해요 저랑 쏘마님 댓 참고해서 챙겨드세요

마시애린 ㅜㅜ지금먹는것도 배고프지않고 살짝배부른?정도인데.. 더먹어요??? 혹시 단백질함량높은제품 알고계신가요? 허벌보니 단백질10g 이네요ㅠ