체중유지자 체중유지자님 정말감사해요 !! 믿고 꼭운동실천하고 먹고싶은거 무조건참지말고 하루하나씩먹고 집착을다스려보겠어요!!! 저 완전 먹는것에 대참사여서 운동포기하고 의기소침해있었는데 조금 힘이나는거같아요 !!

분식도오지게먹고 야식도먹었었음 저녁에 고기에쌈해먹었고

먹고싶으면 드시면되여 드시고 운동하면 진짜 살안쪄요 잠깐하루이틀불어날수있겠지만 다시사라져요.제가형휴가나와서 정말많이(남자라서더먹음ㅋㅋ)뷔페가서도 뽕뽑고도남을만큼먹고 맨날 내가요리해주면서 스파게티에피자치즈올리고떠먹는피자만들고해서먹었는데 안쪄요 ㅋㅋㅋㅋ안찝니닼ㅋㅋㅋ 운동하면서 칼로리증발할거다하고 배변으로 다나와요 제가형휴가끝나고 복귀할때가53이었는데오늘다시51됨

너무 참다보면 폭식할수있어요ㅠ 적당히 먹어가면서 운동을하시는게 젤좋아요
음식량도 적당량만 담으셔서 천천히 꼭꼭 씹어드시다보면 폭식막을수있어요!음식이나 다이어트에대해 너무 스트레스받지마세요 그게제일 폭식에 원인이에요

저도 어릴때. 한동안 그랬죠 천천히 음식을 드시고 식사후엔 바로 껌을 씹어버리세요 간간히 물을 마셔 수분보충하시거요

굶으면서 하지마세요 저도 거식증에서 지금 폭식증 격고있습니다 그래서 매일 식단이 엉망이고요..