다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탈모가 너무 심해요 ..
anoissss
- 2019.03.01 10:34
- 218
- 2
원래 머리카락이 얇고 잘 빠지는데 다이어트를 하니까 몇배는 더 빠져요 .. 식단 조절해도 계속 빠지는데 탈모에 효과있는 영양제 추천 좀 해주세요 ㅜㅜ
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기초대사량 이상 드시고 특히 탄수 단백질을 충분히 챙겨드세요.
식단조절 하시는게요. 너무 절식하고 계시는거 아니에요?? 이미 내 몸의 영양소가 불균형 하니깐 탈모 및 생리불순 위장염 등이 오는건데, 드시는거 좀 더 잘 챙겨 드시구요(정말 중요함) 머리카락이 점점 더 얇아져요. 그러면서 빠지는거에요. 그리고 영양제도 좋지만 음식으로 보충하자면, 콩류를 많이 드세요. 두부 보단 병아리콩, 검은콩, 렌틸콩, 강낭콩 등등 예를 들어 검은콩을 삶으시고 두유나 우유 아몬드브리즈에 바나나 반개나 혹시 꿀(다이어트에 정말 좋은 음식)을 조금 넣으시고 하루에 한번씩 갈아서 쉐이크로 드셔요. 그냥 먹으면 적응 안되면 거북할수있기에 단맛을 조금 내기 위한 바나나랑 꿀을 넣는거니 체중감량에는 걱정안하셔도 되고요...