다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량
ljjn16
- 2019.02.28 15:52
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다이어트 할때 4키로정도 감량했었을때 기초대사량 공식으로 계산했을때 1435 나와서 유지어터로 돌아간뒤로는 몸무게는 무서워서 못재보고있고 하루에 1400~1600씩 먹고 이틀에 한번씩 1600씩 먹고 운동했습니다 잘 유지하다가 요즘 갑자기 살이 붙은게 보여서 1400만 먹고 운동 매일 하고있는데 다른 다이어터분들 인바디 측정한걸 보니 다들 1000~1200 정도 나오더라고요 제가 계산을 잘못한걸까요?
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평균 1600칼로리 먹는다고 살이찔리가...전 그만큼 먹으며 감량중인데요^^ 드신 음식의 종류를 검토하시거나 운동강도를 검토하세요
사실 체중과 키 같은 겉보기 스탯으로 기초대사량을 논하는게.... 맞나?? 싶을 때가 많아요. 기초대사량이라는게 기본적으로 우리몸의 생존을 위한 에너지인데 그 에너지 소비 부분이 같은 키 같은 체중일 지라도 근육량과 체지방량에 따라 다를것이라는 예상은 누구나 할 수 있는 부분이죠. 인바디 기초대사량의 근거가 거기에 있기에 좀 더 믿음이 가는 것이구요. 그렇다고 100% 신뢰 수준까지는 아니구요.
대략적인 접근을 하시면 되고 굳이 손으로 계산하실 필요 없이 다신의 칼로리처방을 받아 보시면 다 안내되고 있으니 참고하세요.