기본적으로 한달 5키로 감량을 하시겠다는 발상이 건강하지 않은데... 건강한 다이어트 비법을 알려 달라는게 모순이죠. 먹는 음식을 클린하게 먹는다고 건강한 다이어트가 아니에요. 몸에 무리가 가지 안도록... 지킬건 지키고 빼낼건 빼내어야 하는데.... 저렇게 먹고 저렇게 운동하고... 몸에 부담을 주면 주었지 강하게 만드는건 아닌것 같네요.
건강한 다이어트는 체중에 중심을 두지 않습니다. 체성분 비율에 중심을 두죠. 체지방을 낮추고 골격근량을 키우는 쪽에 더 촛점을 둡니다. 그런데 지금 님이 하려는 방법은 체지방률은 높이고 골격근량은 낮추는 방법이어서 되려 몸만 더 마른 비만으로 만드시는건 아닌지.... 고민해 보세요. 그런경우 먹는 열량에 대한 대응성이 떨어지고 이 말은 요요가 올 확률이 높은 몸을 스스로 만들고 있다는 뜻입니다.
3끼 잘 챙겨 드세요. 다른걸 드시지 마시고..... 그리고 알맞게 운동하시면 됩니다.

말랑백설기 다이어트하시면서 음악하시면 진짜 힘드시겠어요ㅜㅜㅜ 같이 열심히 빼보아욥!!!!

엽떡사갈까 의견 감사해요 💗 어차피 운동하고 나면 잘거고 레슨 받을 땐 배가 불러야할 것 같아서요 !! 쉐이크는 우유만 따로 사먹으면 되는데 해독주스 가지고 다니면 여름에 상할 것도 같아서요 ㅠㅠ

해독주스를 쉐이크랑 먹는 시간대를 바꿔주시고 중간에 견과류도 한번씩 드셔주시는건 어떠신가요
운동전에 해독주스만 드시고 운동하시면 배 많이 고프실텐데요ㅜㅜ