간단에 대해서 제대로 공부하신 후에 실천하세요. 간단은 먹는 횟수를 줄이는 거라 아침이나 저녁을 스킵하고 히루에 건강식(체중감량을 하실거면)두끼를 먹는 거에요. 당연히 메인 식사 사이에 간식 먹으면 안됩니다. 공복 운동을 하심 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요. 키큰하마님이 쓰신 것 처럼 운동없이 섭취를 하심 역효과를....더 찔 수 있습니다. 저는 현재 202일차 18:6를 실천중인데...살빼는 목적보다 건강한 삶을 위해서 간단을 하고 있어요. 아, 간단을 하심 탄간지를 골고루 균형있게 잘 챙겨 드셔야 합니다.
아래 링크 참고하세요
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIA6hav0ac94u33VbOYG6PutKih6Ps9pP

간헐적단식이라고 아무거나 다 먹는거 아니라고 하던데요
저는 생각을 안해봐서 자세히는 모르지만 잘 찾아보고 공부한뒤 제대로 하셔야 효과있다구합니다