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간헐적 단식

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Ciscoplaza

  • 2019.02.02 12:57
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10주 목표로 1/2부터 시작. 하루 900칼로리 제한식을 하려 하는데 평균 1200칼로리 정도 섭취중인 것 같습니다. 현재 76kg으로 6.7kg 감량한 상태이고요. 10주 되는 싯점에 72kg 목표입니다.
제 경험으로는 초기에 기선제압용으로 좀 쎄게 단식을 시작해서 위 싸이즈를 줄여 넣는 것이 주효한 것 같고요. 사흘에 한 번 정도 한 끼는 정상 식사를 했는데 큰 후퇴는 없었습니다. 단 마지막 식사와 다음 날 첫 식사 사이를 24시간 유지하는 단식을 3회 정도했습니다.

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