다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도와주세요 너무 어려워요..
밥밍이
- 2019.01.24 12:34
- 183
- 3
안녕하세요 월요일부터 다이어트 시작한 학생입니다.
학교하고 집까지 걸어서 1시간10분정도 걸리는데 월요일부터 학교마치고 매일 걸어오고있습니다.
아침에도 걸어갈까 생각중인데 너무 추워서 고민하고 있어요.
키는 166이고 몸무게가 90이 다되가고 있어요...
점점 불어나는 살보면서 심각성을 느끼는데 의지부족에 3월달에 개학인데 한달로 뺄수있을까요??
식단은 많이 안먹고 일반식인데 조금만 먹고있어요.
물도 자주자주 마셔주려고하고 있구요.
식단은 조금씩 일반식에 운동은 매일 1시간10분씩 걷기(7000보 정도 나와요)
이렇게 한달동안 생활하면 얼마나 빠질까요??
다른 운동을 더 해야할까요??
목표 몸무게가 70인데....
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저랑 키가 같으시네요. 현재 체중이 고도비만이시라 뛰는 것이 힘들고 관절에 무리갈 수 있어요. 다이어트 초반 걷기만으로도 얼마간 감량되실 겁니다. 다만 그냥 걸으시면 안되고 자세 바르게, 땀나고 숨찰만큼 빠르게 걸으셔야 해요. 7000보 1시간 넘게 걸리신다니 속도가 좀 느립니다. 시간말고 속도를 조금씩 늘려가세요. 몸이 조금 가벼워지시면 운동 종류도 늘리시고 플랭크나 스쿼트 같은 코어운동, 근력운동 꼭 하세요. 한달 잡지 마시고 길게 보시면서 지속 가능한 다이어트 하셨으면 좋겠네요.
바른자세로 걷는 게 진짜 중요하대요
지금 선택하신 걷기운동방법을 극대화시킬수 있는 꿀팁을 찾아보는 건 어떨까해요~
걷는다고 막 안빠져요. 빠지려면 인터벌로 해야돼요(걷다 뛰다 반복)