미니임다 해 보시면 아시겠지만 그리고 각 개인차도 있겠지만 제 경험상 끼니의 용도를 가지는 치킨은 큰 상관 없습니다. 그런데.. 치킨 자체가 가지는 열량이 많다 보니 끼니로써의 역활에는 부족한 부분이 있습니다.
제 경우가 님께서 말씀하신 식단 아무렇게나 같은 경우인데... 그렇게 해도 체중을 줄이고 몸매를 만드는데 큰 지장은 없습니다. 어느날은 피자로 끼니를 채울 때가 있고 어느날은 라면으로.. 어느날은 치킨으로... 사실 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 중요하고 얼마나 소비하느냐가 더 중요합니다. 그래서 뭘 먹을지 고민할 바에는 그 에너지로 스쿼트 한번 더 하는게 났다라고 생각하고 있구요.

뭐든 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하면 피가되고 근육이 됩니다.

너무 심하게 하시면 몸에 안좋아요 평소 먹는거의 반만 줄이세요

그렇다면 식단은 아무렇게나 해서 1700만 맞추면 되는건가용? 예를들면 하루에 치킨만 먹는다던지..

미니임다 기초대사량 1400 이면 먹는건 1700~1800정도 섭취해 주시고 운동으로 소비하시는 건 400~500정도 해주시면 됩니다. 단 운동 하실 때 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시고.. 운동강도를 제대로 해서 해주세요. 유산소 운동은 호흡이 헐떡거릴 정도로 30분 정도 유지해 주시는게 체지방 분해에 유리하고 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 .. 즉 운동 하실 때 한계다 싶은 순간까지... 몰입하셔야 합니다.

제가 잘못알았네요ㅠㅠ 1178 칼로리에 기초대사량이 1400입니다

어떻게 1000을 처방 받으셨는지는 모르겠지만... 왠지 느낌상 처방 받으실 때 입력하는 셋팅값을 약간 무리스럽게 잡은것 같다라는 느낌은 듭니다.

월3키로 감량으로 셋팅하시고 활동은 약간 활동으로 해서 다시 받아 보세요.

보통 올바른지 그렇지 않은지를 판단하는 출발점은 기초대사량 입니다. 그 자료를 올려 주시면 안내해 드릴께요.