아침 - 바나나
오전간식 - 딸기케익, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 토마토
오후간식 - 프로틴바
저녁 - 닭가슴살, 오이, 김치, 무말랭이
야식 - 팝콘, 맥주

운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간, 싸이클 1시간


와 미세먼지 정말 어마어마한 하루였네요...

하늘이 아예 노란색인게... 하루종일 참 거시기 하더라고요 

오늘 아침도 새벽에 일어나 바나나 2개 먹고 운동 다녀왔습니다.

오늘은 하체+어깨. 항상 하체를 하고나면 힘이 빠져 어깨는 좀 대충하게 되는데 오늘은 볼륨을 확 늘려서 공들여 해 줬어요 ㅎㅎ

운동 마치고 출근해서 두번째 아침밥!

오늘은 편의점표 빵 한봉지랑 프로틴셰이크 1.5스쿱 먹어줬어요. 크림빵 너무 맛있네요 ㅠㅠ

점심은 역시나 사무실에서 클린하게~

간만에 고구마를 싸왔네요. 확실히 오트밀 보단 고구마가 맛이 좋은거 같아요 ㅋㅋ

퇴근하고 집에오니 주문했던 프로틴바가 배송!!

신타6 로 유명한 bsn제품이에요. 맛있네요 ㅎㅎ

잠시 뒤에 언제나 처럼 저녁밥~ 

오늘은 식사에서 탄수를 줄이고 대신 맥주랑 팝콘 추가했습니다.. 오늘같은 날은 왠지 맥주가 너무너무 땡겨서 말이죠 ㅎㅎ

퇴근할 때 보니 날이 엄청 추워졌어요!! 내일도 춥다는데 따뜻하게 입고 수요일 보내세요 ^^