다이어트 일기
01월 12일 (음식 1117kcal, 운동 396kcal)
Jounghi
- 2019.01.12 12:28
- 34
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아침식사 : 570kcal (51.03%)
| 고등어무조림 (1인분,250g) | 230kcal |
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 340kcal |
점심식사 : 0kcal (%)
새러리브로콜리파프리카훈제오리단호박샐러드
저녁식사 : 419kcal (37.51%)
| 토마토 (중간크기) (1개, 100g) | 14kcal |
| 찐고구마 (1회,100g) | 128kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1회분,16g) | 59kcal |
| 레드 파프리카 (1/2개, 33g) | 9kcal |
| 데친 브로콜리 (1회, 100g) | 33kcal |
| 훈제오리 (1회분, 50g) | 159kcal |
| [풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 (1회분, 10g) | 17kcal |
간식 : 128kcal (11.46%)
| 찐고구마 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 396kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 사우나 (60분) | 120kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 14kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
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