글이 며칠 된거지만 답 달아봅니다. 저도 몸이 약하고 저혈압이랑 빈혈이 있어요. 병원에는 체질 검사할때 미처 이야기 못했지만 진맥으로 어느정도 나온건지 단백질 양을 늘리라고 하더라고요. 고기나 달걀, 두부 하루 300그램은 꼭 먹으라고 해서 먹는데 최근에 그마저도 더 늘리라고 하네요. 이 외에 탄수화물, 지방도 절절히 섭취하고있고요. 그래서 사실 다이어트 하기 전보다 양만으로 따지면 더 많이 먹는것 같아요. 전에는 굶기도 자주 굶었는데 요즘은 꼭 세끼 다 챙겨먹고요. 그래도 살은 순조롭게 빠지는 중이라 몸을 위해서도 요요를 막기 위해서도 좀 더 늘릴 필요가 있다고 생각해요.

저혈압이 평소에 있지 않으신 분들도 빡세게 식단을 짜면 글쓴이와 같이 기립성 저혈압이 올수 있고 심해진다면 위해질수 있어요.탄수화물과 단백질,지방과 당을 합리적으로 섭취해주셔야해요. 탄수화물은 되도록이면 가공되지 않은, 밥 밀가루 면 빵 보다는 고구마나 바나나 등을 섭취해주시고,닭가슴살이나 양념되지 않은 고기 등을 드셔서 영양에 균형을 맞춰주세요.그리고 식단에만 신경쓰지 마시고 적당히 드시면서 기초대사량을 키우기 위한 근력운동와 유산소 운동을 병행하시면 더 건강한 다이어트를 하실 수 있을거에요.비타민만으로는 부족한 영양을 채울 수 없으므로 식단을 좀더 풍부하게 바꿔주시고 운동을 하시는걸 추천드립니다.