ssoma 앗 감사합니당ㅇ

Wjkqksjss 우선 기본적으로 지금 먹는 800은 너무 부족한게 맞구요. 거기에 과자같은 것들이 먹고 싶어진다는건 그 만큼 부족하다는 반증입니다. 3끼 잘 먹음에도 뭔가가 당기고 허기가 지면 견과류를 한웅큼(약20g 정도)씩 끼니 중간중간에 섭취해 주셔도 좋아요.

Wjkqksjss 네...그래도 충분해요. 학생들 운동시간 내기 복잡해서 움직이라고 한것이지.. 따로 운동이 가능 하다면 운동에 에너지를 더 실어서 하는게 좋아요

ssoma 제가 주짓수를 배우는데 왕복 40분거리 걸어다니고 주짓수 열심히하고 하는데 삼시세끼 다먹으면 괜찮을까요...?? 더 이상 운동은 안하고요..

나이가 어떻게 되는지는 모르겠지만.. 학생분들 이곳 게시판에 다이어트 관련해서 질문을 주시면 제가 항시 드리는 안내는 같습니다. 딱 3가지만... 하시라고 안내를 드리는데....

첫번째..... 집밥이든 급식이든 3끼는 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹으세요. 밥 반공기 먹는다는 둥 그런거 하지 말고 그냥 주는데로 잘... 골고루 먹으세요.

두번째..... 끼니 외 음식들 즉 과자나 음료수 아이스크림... 또는 심심풀이로 친구들과 먹었던 분식류들.... 간밤에 피자나 통닭 같은 야식들 섭취는 능력껏 제한 하세요. 이게 제일 힘드실텐데.... 이거 먹지 말라고 3끼를 다 먹으라고 한거에요^^

셋째.... 집이든 학교든 핸드폰 붙잡고 앉거나 누워 있지 마시고 의식적으로 점 움직이세요. 쉬는시간에 복도를 산책하듯 걸어도 좋고... 집에서 공부하다 잠시 쉬는시간에거실을 거닐어도 좋고.. 틈틈이 주변 공원을 거닐어도 좋고... 친구들이랑 노래방에서 신나게 노래불루 재껴도 좋고... 뭘 하시든 예전보다 더 움직이세요.

이 세가지만 하셔도 체중은 줍니다. 젊은 혈기에 체중 감량에 극단적인 방법 동원하지 마시고(나이먹으면 골병으로 되돌아 옵니다) 여유를 가지고 차근차근 천천히 건강 유지하면서 체중을 줄이세요.