운동할 시간이 없다면... 일상 생활에서 의식적으로 많이 움직이세요. 지금 뒷꾸리와 복부를 이야기 하시는데.... 허벅지도... 팔도... 말씀하신 부위도 모두 방법은 같습니다. 적당한 근력운동과 유산소 운동을 병행 하시면 모두 정리가 됩니다. 이 이야기를 좀 더 설명을 드리면 적당한 근력 운동은 해당 부위의 근육을 키워 그 부위의 라인을 잡는 역활을 하고.. 유산소 운동은 체지방을 빼내어 잡힌 라인을 도드라지게 하는 것입니다. 그런데 운동하싱 시간이 없으시면 근육 성장을 시킬 수 없으니 라인 잡는건 좀 무리겠다 싶고.... 그럼 일상 생활에서 좀 많이 움직이셔서 체지방을 좀 줄이시는 수밖에는 없겠죠.
중요한건 뭘 적게 먹어서 해결 하려고 마세요. 먹는걸 제한 하시면 건강에 영향을 미치게 됩니다. 오래 지속도 못하고 오히려 후유증남 남고요. 나중에 요요라도 격게 된다면 체중이 더 불어 납니다. 절대 먹는걸 줄여서 하려 마세요.
먹는건 3끼만 집밥 잘 드세요. 술자리의 술안주 심심해서 먹었던 과자 음료수 아이스크림... 등등 끼니 외의 음식 섭취를 가급적 최대한으로 줄이시기만 하시면 됩니다. 그리고 앞서 말씀드린데로 생활에서 의식적으로 좀 많이 움직이시구요. 그럼 복부나 뒷꾸리 살이 천천히 줄어 들껍니다. 잊지 마셔야 할 건... 살이 줄어는 들지만 그게 이쁘게 뭔가 만들어 지는 느낌은 아닐꺼라는거 알고는 가셔야 해요^^