다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식
김찡아
- 2018.12.21 16:06
- 142
- 1
한번 폭식하면 ㅜㅜ 위가 아플정도로 폭식하는데 이게 3일 이상 지속되면 다시 요요를 가져옵니다 다시 안그러기 위해 어떻게 해야할까요??
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평상시 다이어트를 한다는 이유로 먹는걸 너무 줄이지 마세요. 생활하고 운동하는데 지장이 없을 정도로 잘 챙겨드세요. 또 먹는 영양분의 구성을 다양하게 가져가세요. 극단적인 식이섬유섭취나 단백질 섭취식의 식단 말고 그냥 편하게 일반식 3끼만 잘 챙겨드세요. 간식이나 야식 같은 오버칼로리 섭취를 제한해야하는것이지 기초대사량보다 못한 섭취량으로는 당연하게 폭식 유발이 일어 납니다. 몸이 죽게 생겼으니까... 먹으라고 신호를 자꾸 보내는 거에요. 그리고 가급적 식사 시간을 일정하게 가져 주시구요. 언제 들어올지 모를 영양분을 기다리는 습관에 몸이 길들여지면 마찬가지로 많이 먹고 축적해 두려 하는 습성이 생깁니다.
적게먹고 불규칙적으로 식사하는 식습관만 개선되도 폭식 유발의 가능성은 많이 낮아 집니다.